ser chudy

moja pierwsza dieta waga: 90 kg robiłem z dziennikiem posiłków 2200 kcal 1. Płatki owsiane 80 jajko kurze całe 150 Orzechy włoskie 50 2. Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 10 4. Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 100 Pomidor 200 5 Śledź w sosie pomidorowym 250 jajko kurze całe 120 Surówka z [...]

Witam! mam pytanie-czy stosujac taka diete uda mi sie cos zrzucic.. 1.kanapki z konserwa rybna 2.kefir 400g 3.ryz 100g + piers lub jajecznica 4.kefir 400g 5.kanapki z serem topionym 6.kefir 400g 7.ser bialy chudy na noc 200g niby wiem ze te kanapki nie pasuja zbytnio do kulturystycznej redukcji ale bede dobieral chleb razowy,ktory jest niby w [...]

[...] lamane na wiec przykladowo zamiast: -owsianka z mlekiemkefirem itp ma byc owsianka z mlekiem lub kefirem itp -jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy ma byc jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry) lub jajko lub bialy ser -ser bialy unczyk+ oliwa z oliwekjajkamakrela ma byc ser bialy lub tunczyk+ oliwa [...]

[...] -owsianka z mlekiemkefirem itp II sniadanie 10.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna obnizajaca cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy III 13.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna obnizajaca cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy IV obiad 16.00 [...]

[...] chyba ze nie mozesz zyc bez czegos na chlebie - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 /nie polecam zadnych wyrobow typu wedliny, lepiej dac jakies miecho np pieczone, lub ser chudy/poltlusty - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 / eeee, bardzo dobra jest jajecznica z zoltym serem;):P przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] Ser żółty 20g Sałata, ogórek, pomidor (ilości śladowe nie wliczam w bilans) /ilosci sladowe, czyli przydaloby sie ze 150-200g, ogolem brak bialka w tym posilku! Uwzglednij ser, jaja SUMA: BTW17,76/9,09/28,52 260 kcal /bialka minimum 20 do 30g na posilek, zaleznie od wyliczen 10.00 II Śniadanie Serek wiejski z owocami 150g /jaki to serek? [...]

[...] - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek [...]

[...] surowka albo w zupie) STARAJ SIE JESC DO KAZDEGO POSILKU A czy zoltka nie maja za duzo cholesterolu zeby je jesc codziennie w duzych ilosciach? 3 DZIENNIE NIE POWINNY ZASZKODZIC, CHOLESTEROL Z JAJEK NIE MA WIEKSZEGO WPLYWU NA TEN W ORGANIZMIE CHYBA ZE CHORUJESZ NA COS Czemu tunczyk w wodzie? BO NIE W OLEJU Wieczorem zapodam sam chudy ser.

no to na sniadanie wrzuce ryz z sosem zamiast makaronu(dlaczego makaron nie?). A makaron dam przed trening. Wazywa zawsze sa w obiedzie(jkaas surowka albo w zupie) A czy zoltka nie maja za duzo cholesterolu zeby je jesc codziennie w duzych ilosciach? Czemu tunczyk w wodzie? Wieczorem zapodam sam chudy ser.

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

[...] kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem zamiast sera zoltego jako zrodlo tluszczu daj orzechy, nasiona, pestki.. __________________________________ Snadanie II Praca Chleb zwykły(4kromki) 3,4/1/30,5/180 o chlebie bylo [...]

Tak jak napisałam w ankiecie: Odżywianie : nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, [...]

Co do treningu: trening Pondzialek,sroda,piatek TRENING SIŁOWY Serie Powtórzenia 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 3 12-15 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

Witam, pisze w tym dziale, bo tu siedzi najwiecej osob i pewnie z najwieksza wiedza; mam pare pytan poniewaz bylem na badaniach w szpitalu noi mialem porobiona serie badan( moj problem zdrowotny to o wieeele za szybka przemiana materii, ale po badaniach u gastrologow, lekarzy wewnetrzych trafilem do endokrynologa) wiec: 1.Dzis pan lekarka [...]

Nie potrafiłem sam więc poprostu zerżnąłem od innych. Już drugi tydzień leci a ja odkładam rozpoczęcie tej diety:/ Brak słów poprostu... Więc co o tym myślicie? Ma sie to zamknąć w 3500kcal. Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 [...]

moze tez być ser twarogowy chudy plus woda slodzik i odrobina (odrobina) syropu owocowego lub owocow do smaku lub kakao znacznie lepsze rozwiazanie i ciekawsze bialko biorac po pod uwage pore dnia wkladasz ser do blendera zalewasz woda dokladasz dodatki smakowe i mixujesz na aksamtny serek smakowy smaczne takze w opcji: 20g mocno smakowego wpc [...]

Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]

Poprawiłem dietke: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 jajka lub 100g twarogu 2.Śniadanie: (szkoła) Chleb żytni razowy 150g Jajko 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g ( czyli Kanapki z jajeczkiem pomidorem i ogórkiem + oliwa z oliwek) 3.Posiłek Przedtreningowy: Kasza badź ryż + [...]

1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g brak bialka, dodaj np. jajka/twarog 2.Śniadanie: (szkoła) Chleb żytni razowy 150g Jajko 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g ( czyli Kanapki z jajeczkiem pomidorem i ogórkiem + oliwa z oliwek) 3.Posiłek Przedtreningowy: Ser twarogowy Chudy 100g potrzebny [...]

[...] wody i wypijam ze smakiem ! Lub rozpuszczam w wodzie 2 tab. Red Puls'a - czasami boli mnie po tym głowa więc wole miód :) ! TRENING V Posiłek (20,00) ryż 50g, dżem, ser biały chudy - mieszam wszystko i mam świetny mix lub jakaś jajecznice różnie różnie ! VI Posiłek (22,00) różnie biały ser lub tuńczyk, oliwa z oliwek, serek homo [...]